Kuka on Piiska-Riinasi?

Meillä jokaisella on sisäinen kriitikko. Se on ääni päässäsi, joka sanoo, että tästä ei tule mitään, olet surkea eikä sinun kannata edes yrittää. Kriitikko saattaa myös olla ankara piiskaaja, joka käskee sinua tekemään aina vain enemmän. Sillä on loputon vaatimusten lista, eikä sille riitä mikään saavutus.

Se voi ilmestyä olkapäällesi kuiskailemaan, kun haluat kirjoittaa jotakin tärkeää. Se avaa sanaisen arkkunsa silloin, kun tulet väsyneenä kotiin ja näet sotkuisen kotisi. Piiskaajasi ei varmasti ole hiljaa silloin, kun sinulle on kertynyt muutamia kiloja ylipainoa ja näet tarkan painosi vaa’an näytöltä.

Ota sisäinen kriitikkosi käsittelyyn kirjoittamalla siitä!

Pohdi ensin kriitikon ulkonäköä:
– Onko hän ihminen, eläin vai satuolento?
– Minkä kokoinen hän on?
– Onko hän lihava, laiha tai lihaksikas?
– Millaiset kasvot ja ilme hänellä on?
– Millainen kriitikon ääni on, möreä, kimeä vai kuiskaava?
– Minkä ikäinen hahmo on?
– Muistuttaako hän jotakin tuntemaasi henkilöä tai sinua itseäsi eri ikäisenä?
– Missä hän asuu?
– Millaisiin vaatteisiin hän pukeutuu?
– Kantaako hän mukanaan jotakin rekvisiittaa, kuten nahkaista ruoskaa tai rottinkista mattopiiskaa?

Mieti sitten piiskaajasi vahvuuksia, heikkouksia ja tavoitteita:
– Missä hän on erinomaisen hyvä?
– Kuten jokaisella, myös hänellä täytyy olla jokin osa-alue, missä hän on surkea.
– Mitä hän tavoittelee ja miksi hän kritisoi ja piiskaa sinua?
– Mistä hän saa voimaa?
– Mitä hän pelkää tai mikä rajoittaa häntä?

Voit tehdä hahmosta pelottavan ja voimakkaan. Toisaalta sinulla on myös valta muokata hänestä huvittava, säälittävä ja heikko. Kriitikkosi voi olla reppana, jos niin päätät.

Keksi kriitikollesi osuva nimi ja kirjoita teksti, jossa kuvailet häntä.

Tehtävän tarkoituksena on auttaa sinua laittamaan sisäinen piiskaajasi kuriin. Hahmon kuvaileminen auttaa sinua tekemään sen näkyväksi ja erilliseksi omista ajatuksistasi ja sinusta itsestäsi. Kun määrittelet piiskaajalle hyvän tarkoituksen ja teet siitä kaikkivoipaisen sijaan vähän säälittävän, otat valtaa piiskaajalta itsellesi. Kirjoitusharjoitus auttaa sinua vähentämään itsekritiikkiä, ylisuorittamista ja perfektionismia.

Toivon, että tämä tehtävä inspiroi sinua lisäämään hyvinvointiasi kirjoittamalla. Kerro kommentilla, miltä kirjoittaminen tuntui! Jos sinulla on oma blogi, Instagram-tili tai muu paikka, johon julkaiset kirjoituksiasi, voit mieluusti lisätä kommenttina linkin siihen.

Lue esimerkkinä kirjoittamani teksti Piiska-Riina tulee kaapista. Myös tekstissä Piiskis on poissa, Bea tanssii pöydällä esiintyy kaksi erilaista sisäistä kriitikkoa.