Asioita, jotka rauhoittavat Ankeriasta ja saavat sen kutistumaan:
– Spotifyn “Jazz in the background” -soittolistan kuunteleminen
– Suunnitelmat ja niiden toteutuminen
– Leipominen (silloin kun se sujuu niin kuin pitää)
– Rutiinit
– Asioiden toistaminen
– Neulominen (silloin kun se sujuu)
– Psykoterapia
– Agomelatiini
– CBD-öljy
– Kuumat suihkut
– Vaahtokylpy
– Saunominen
– Kylpylät
– Kävelyt luonnossa (maksimissaan 2 tuntia kerrallaan)
– Mindfulness (paitsi silloin kun Ankerias on erityisen hermostunut)
– Jooga, erityisesti restoratiivinen, hatha- ja yin-jooga
– Palapelien tekeminen
– “The great Pottery Throw Down” -keramiikkakilpailun katsominen Yle Areenasta
– Luontodokumenttien katsominen, David Attenboroughin ääni
– Äänikirjojen kuunteleminen
– Mökillä oleminen
– Villasukat
– Puuron syöminen
– Lattialla makaaminen
– Hengittäminen
– Kirjoittaminen
– Lukeminen
– Uiminen
– Pysähtyminen ja aistiminen
– Aleksin näppäimistön näpyttelyn ääni
– Viherkasvien hoitaminen (paitsi jos ne osoittaa uhkaavia merkkejä)
– Hieronta
– Silittäminen (vaatteiden tai koiran)
– Maalaaminen
– Asioiden sujuminen
– Ymmärrettävyys
– Pyykin viikkaaminen
– Hiljaisuus
Asioita, jotka hermostuttavat Ankeriasta ja saavat sen kasvamaan:
– Yllätykset, poikkeukset ja suunnitelmien muutokset
– Uudet paikat, ihmiset ja tapahtumat
– Vastoinkäymiset
– Melu ja häly
– Ihmispaljous
– Julkiset kulkuneuvot
– Huutavat lapset (ja aikuiset)
– Puhelimen soiminen ja puhelimessa puhuminen
– Vieraalla kielellä puhuminen
– Lentäminen ja matkustaminen ylipäätään
– Asioiden vatvominen
– Liian jännittävät, ahdistavat, tapahtumarikkaat, nopeat tai väkivaltaiset tv-ohjelmat
– Ihmisten tapaaminen
– Juhlat ja tapahtumat
– Yli kaksi tuntia kestävä liikunta
– Minkä tahansa asian tekeminen väsymykseen asti
– Nälkä
– Kiire
– Useamman kuin yhden asian tekeminen samanaikaisesti
– Epäonnistuminen ja sen pelko
– Huomion keskipisteenä oleminen
– Liikenneruuhka
– Byrokraattisten asioiden hoitaminen
– Lääkäriajan varaaminen ja lääkärillä käynti
– Kovat, yllättävät tai häiritsevät äänet
– Sotku
– Vieraan ihmisen kosketus
– Ravintolassa tarjoilijan kanssa kommunikointi
– Sosiaalinen media
– Hesarin nettiartikkeleiden kommentit, ihmiset ylipäätään internetissä
– Univaje
– Liian tulinen ruoka
– Alkoholi
– Kahvi (puolen päivän jälkeen)
– Epäselvyys ja epävarmuus
– Maastopyöräily
– Tuotteiden hankkiminen, palveluiden varaaminen, rahan käyttäminen
– Ilmastonmuutos
– Epätasa-arvo
– Muiden ihmisten kokemat vastoinkäymiset ja vääryydet
– Väkivalta
– Ajatukset ennen aamukuutta
– Keskeytykset
Älä kasvata Ankeriasta liian paksuksi, tai sen tila käy ahtaaksi ja se yrittää pyrkiä ulos väkisin. Toisaalta et myöskään halua näivettää sitä kuoliaaksi!